W praktycznych, intensywnych zajęciach nauczysz się wykonywać wszystkie podstawowe ruchy kettlebell:

• Swing – podstawa kettlowej balistyki, którą trzeba znać

• Snatch – potężny ruch budujący siłę i kondycję. Jak to robić, żeby nie zrywać rąk, nie obijać przedramion i czerpać jak najwięcej korzyści

• Turkish Get-Up – kuloodporne barki. Można by powiedzieć joga z ciężarem pełne napięcie i kontrola w każdym etapie ruchu

• Clean – efektywne przenoszenie kettlebell z ziemi do pozycji rack

• Squat – różne warianty przysiadu dla siły i mobilności

• Press – stabilność barków i siła górnej części ciała

Dodatkowo poznasz:

• Ćwiczenia pomocnicze – przyspieszające efekty i poprawiające technikę

• Najpopularniejsze kettlowe loaded stretches – zwiększające zakres ruchu pod obciążeniem

• Metodę stabilizowania centrum i poprawnego bracingu – dla bezpiecznego i efektywnego treningu