Liczba miejsc ograniczona - zapisz się już teraz!

00dni
00godz
00min
00sek

Kettlebell od podstaw - naucz się techniki

3-godzinne warsztaty dla początkujących, które nauczą Cię bezpiecznego i skutecznego treningu z kettlebell. Poznaj fundamentalne ćwiczenia, prawidłową technikę i zasady, które pozwolą Ci trenować świadomie. Warszawa, 5 września – liczba miejsc ograniczona.

Warsztaty, które dają solidne podstawy

W kameralnej grupie, pod okiem doświadczonego trenera, nauczysz się techniki, która pozwoli Ci trenować bezpiecznie i skutecznie.

3h

Praktycznej nauki

Intensywne warsztaty skupione na jakości ruchu i prawidłowej technice ćwiczeń.

5+

Kluczowych ćwiczeń

Od hip hinge i swingu po Turkish Get-Up, Clean i Press – wszystkie fundamenty w jednym miejscu.

10+

Lat doświadczenia trenera

Prowadzący Łukasz Wichowski to były zawodnik kickboxingu i specjalista treningu kettlebell.

Program zajęć

Czego nauczysz się na warsztatach?

Q: Co jeśli nie będę mógł przyjść?

Możesz zrezygnować z udziału w warsztatach do 7 dni przed wydarzeniem i otrzymać 100% zwrotu wpłaconej kwoty.Jeśli rezygnacja nastąpi na mniej niż 7 dni przed warsztatami, opłata nie podlega zwrotowi. Możesz jednak przekazać swoje miejsce innej osobie – wystarczy poinformować mnie o tym przed rozpoczęciem warsztatów.Jeżeli warsztaty zostaną odwołane z mojej strony, otrzymasz pełny zwrot wpłaconej kwoty lub możliwość udziału w innym terminie.

Q: Dlaczego warto zacząć od warsztatów zamiast uczyć się z internetu?

ilmy w internecie pokazują jak wygląda ruch, ale nie powiedzą Ci, co robisz źle. Na warsztatach na bieżąco koryguję technikę, dzięki czemu od początku uczysz się bezpiecznych i skutecznych wzorców ruchowych. To pozwala szybciej robić postępy i ogranicza ryzyko utrwalania błędów.

Q: Czy potrzebuję butów treningowych?

Nie. Warsztaty odbywają się na boso lub w skarpetkach, ponieważ pozwala to lepiej czuć kontakt z podłożem i ułatwia naukę prawidłowej pracy stóp. Zabierz ze sobą wygodny strój sportowy oraz wodę.

Krok po kroku przeprowadzimy Cię przez najważniejsze wzorce ruchowe i ćwiczenia z kettlami. Skupiamy się na jakości ruchu i bezpieczeństwie.

Hip Hinge i martwy ciąg

Nauka prawidłowego wzorca zawiasu biodrowego oraz bezpieczne podnoszenie ciężaru. To fundament większości ćwiczeń kettlebell i treningu siłowego.

Kettlebell Swing i Clean

Swing to jedno z najważniejszych ćwiczeń rozwijających moc i dynamikę. Clean nauczy Cię bezpiecznego przenoszenia kettlebell do pozycji rack.

Turkish Get-Up i Press

TGU to kompleksowe ćwiczenie rozwijające kontrolę, stabilność i mobilność całego ciała. Press zbuduje siłę i stabilność w wyciskaniu nad głowę.

Przysiad i zasady treningu

Poznasz prawidłowy przysiad z kettlebell oraz kluczowe zasady bezpiecznego treningu: dobór ciężaru, budowanie napięcia i unikanie błędów technicznych.

Program warsztatów

Krok po kroku przez fundamenty kettlebell

Podczas warsztatów przeprowadzimy Cię przez najważniejsze wzorce ruchowe i ćwiczenia. Każdy element buduje solidne podstawy do samodzielnego i bezpiecznego treningu z kettlebell.

01

Krok 1 - PODSTAWY

Hip Hinge i Martwy Ciąg

Podczas warsztatów przeprowadzimy Cię przez najważniejsze wzorce ruchowe i ćwiczenia. Każdy element buduje solidne podstawy do samodzielnego i bezpiecznego treningu z kettlebell.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ

CO ĆWICZYSZ

Fundamenty siły

02

KROK 2 - MOC I DYNAMIKA

Kettlebell Swing

Swing to jedno z najważniejszych ćwiczeń w treningu kettlebell. Rozwija moc bioder, dynamikę i wytrzymałość. Nauczysz się prawidłowej mechaniki ruchu, kontroli odważnika i rytmu oddechu.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ

CO ĆWICZYSZ

Moc i dynamika

03

KROK 3 - KONTROLA I STABILNOŚĆ

Turkish Get-Up (TGU)

Turkish Get-Up to kompleksowe ćwiczenie rozwijające kontrolę ciała, stabilność i mobilność. Przeprowadzimy Cię przez każdą fazę ruchu krok po kroku, od pozycji leżącej aż do pełnego wstania z kettlebell.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ

CO ĆWICZYSZ

Stabilność i kontrola

04

KROK 4 - POZYCJA RACK I WYCISKANIE

Clean i Press

Nauczysz się bezpiecznego przenoszenia kettlebell do pozycji rack (clean) oraz wyciskania nad głowę (press). Skupimy się na prawidłowej pozycji nadgarstka, łokcia i barku, aby trening był efektywny i bezpieczny.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ

CO ĆWICZYSZ

Siła góry ciała

05

KROK 5 - SIŁA NÓG I FINAŁ

Przysiad z Kettlebell

Zakończysz warsztaty nauką przysiadu z kettlebell oraz omówieniem zasad planowania własnego treningu. Dowiesz się, jak dobierać ciężar, jak budować sesję treningową i jak unikać najczęstszych błędów na początku przygody z kettlebell.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ

CO ĆWICZYSZ

Siła dołu ciała

Co zyskujesz?

Solidne fundamenty treningu kettlebell

Warsztaty dają Ci wiedzę i praktyczne umiejętności, które pozwolą trenować bezpiecznie i skutecznie. Każdy element programu jest zaprojektowany tak, byś od razu mógł zastosować go w samodzielnym treningu.

Nauka prawidłowej techniki

Poznasz kluczowe wzorce ruchowe i ćwiczenia kettlebell krok po kroku, pod okiem doświadczonego trenera z ponad 10-letnim stażem.

Konkretnie i bez marnowania czasu 3h

To idealny, skondensowany wstęp dla każdego, kto chce zacząć bezpiecznie trenować, czuje się zagubiony w gąszczu teorii, chce rozwiać wątpliwości lub solidnie odświeżyć swoją wiedzę.

Bezpieczeństwo i świadomość

Nauczysz się, jak dobierać ciężar, unikać najczęstszych błędów i budować napięcie całego ciała.

Gotowość do samodzielnego treningu

Po warsztatach będziesz wiedzieć, jak organizować własny trening z kettlebell i rozwijać siłę, dynamikę oraz mobilność ciała.

Prowadzący warsztaty

Łukasz Wichowski

Trener z ponad 10-letnim doświadczeniem, były zawodnik kickboxingu oraz specjalista treningu siłowego i kettlebell. Prowadzi kameralne warsztaty, w których stawia na jakość ruchu i indywidualne podejście do każdego uczestnika.

Cennik

Wybierz swoje miejsce na warsztatach

Jedno wyróżnione miejsce w kameralnej grupie – zapisz się zanim zabraknie wolnych miejsc.

Wczesna rezerwacja

Oszczędzasz 50 zł

Dla osób, które decydują się szybko. Ograniczona liczba miejsc w niższej cenie.

Standardowe miejsce

Najpopularniejsze

Pełny udział w warsztatach dla osób, które chcą nauczyć się kettlebell od podstaw z doświadczonym trenerem.

Duo

Cena za dwie osoby - oszczędzasz 69 zł

Przyjdź z przyjacielem lub partnerem i trenujcie razem. Cena za dwie osoby.

Opinie

Co mówią uczestnicy?

Przeczytaj, co mówią osoby, które trenują za mną.

Najczęstsze pytania

Masz pytania dotyczące warsztatów? Znajdziesz tu odpowiedzi na najważniejsze z nich. Jeśli potrzebujesz więcej informacji pisz do mnie na instagramie lub adres e-mail.

Czy muszę mieć doświadczenie w treningu z kettlebell?

Nie, warsztaty są skierowane do osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kettlebell. Wszystkiego nauczysz się od podstaw podczas zajęć. Nie wymagamy żadnych wcześniejszych umiejętności.

Dla kogo przeznaczone są te warsztaty?

To idealna propozycja dla osób, które chcą zacząć od zera, czują się zagubione w natłoku sprzecznych informacji, chcą w końcu rozwiać swoje wątpliwości, poznać bezpieczne podstawy lub po prostu odświeżyć już wcześniej pozyskaną wiedzę.

Jak długo trwają warsztaty i dlaczego akurat 3 godziny?

Warsztaty trwają dokładnie 3 godziny. To optymalny i skondensowany czas na to, aby bez pośpiechu i bez zbędnego przeładowania teorią opanować najważniejsze wzorce i techniki kettlebell, rozwiać wątpliwości i poczuć się pewnie przed dalszym, w pełni samodzielnym treningiem.

Czy po warsztatach będę mógł trenować samodzielnie?

Tak, jednym z celów warsztatów jest przekazanie Ci wiedzy i umiejętności, które pozwolą Ci bezpiecznie i świadomie trenować samodzielnie.

Kiedy i gdzie odbywają się warsztaty?

Warsztaty odbędą się 5 września w Warszawie. W kozackim kettlowym klubie Centrum Kettlebell Bemowo przy ulicy Dźwigowej 51.

Kto prowadzi warsztaty?

Warsztaty prowadzi Łukasz Wichowski – trener z ponad 10-letnim doswiadczeniem, byly zawodnik kickboxingu oraz specjalista treningu silowego i kettlebell.

Co jeśli nie będę mógł przyjść?

Możesz zrezygnować z udziału w warsztatach do 7 dni przed wydarzeniem i otrzymać 100% zwrotu wpłaconej kwoty.

Jeśli rezygnacja nastąpi na mniej niż 7 dni przed warsztatami, opłata nie podlega zwrotowi. Możesz jednak przekazać swoje miejsce innej osobie – wystarczy poinformować mnie o tym przed rozpoczęciem warsztatów.

Jeżeli warsztaty zostaną odwołane z mojej strony, otrzymasz pełny zwrot wpłaconej kwoty lub możliwość udziału w innym terminie.

Dlaczego warto zacząć od warsztatów zamiast uczyć się z internetu?

ilmy w internecie pokazują jak wygląda ruch, ale nie powiedzą Ci, co robisz źle. Na warsztatach na bieżąco koryguję technikę, dzięki czemu od początku uczysz się bezpiecznych i skutecznych wzorców ruchowych. To pozwala szybciej robić postępy i ogranicza ryzyko utrwalania błędów.

Czy potrzebuję butów treningowych?

Nie. Warsztaty odbywają się na boso lub w skarpetkach, ponieważ pozwala to lepiej czuć kontakt z podłożem i ułatwia naukę prawidłowej pracy stóp. Zabierz ze sobą wygodny strój sportowy oraz wodę.

Gdzie i kiedy?

Data: sobota, 5 września 2026
Godzina rozpoczęcia: 10:30 – warsztaty potrwają około 3h. Miejsce: Centrum Kettlebell Bemowo, ul. Dźwigowa 51, 01-376 Warszawa

Zapisz się teraz

Zacznij trenować z kettlebell już 5 września!

Liczba miejsc jest ograniczona – nie zwlekaj i zarezerwuj swoje miejsce na warsztatach. Naucz się poprawnej techniki od podstaw i zbuduj solidne fundamenty swojego treningu.